godzinny trening

eeee daloby rade 1 trening godzinny wcisnac gdzies:-)) lub w domu co nieco dograc

[...] zrozumieć dlaczego (fizjo) i ew. "Westside Barbell Book of Methods" + "Heavy Duty" Mentzera, by przekonać się, że nie każdy ćwiczy generycznie a wciąż optymalnie. Masz prawie 2 metry wzrostu, więc budowa zająć Ci musi dłużej ale i tak wyglądać powinna podobnie i nie, robienie godzinnego treningu "klaty" nie jest bardziej optymalne niż 2-godzinny

Ja też chodzę do małej szkoły, przez 2 lata mam już zajęcia od godzinny 11 do 19;25 ledwo co wrócę do domu, szybko coś zjadam i lecę na trening który trwa około 1h,20min~ i takim trafem przed 22 jestem w domu. No i jeszcze pomyśleć ze będzie 2 lata. a co do takich zajęć na drugą zmianę, to aż ciężko czasami wysiedzieć

a ile mniej-wiecej wegli wrzucic po treningu? Trening trwa poltorej godzinny i duzo potu mozna przy nim zrzucic

[...] działu ale nie chce tworzyć nowego tematu. 1.Tak więc, czy moge ćwiczyć dwa razy dziennie, od godziny 9.00 do 10.00 i od 16.00 do 17.00. Czy jednak lepiej jeden trening dwu godzinny, od 16.00 do 18.00? Do teraz ćwiczyłem tylko godzine dziennie, ale już mi to nie starcza dlatego pytam. 2. Czy moge zrobić coś jeszcze, by szybciej rosnąć. Dużo [...]

trening był o 14. wiem połtora godzinny ale to był na rozruch i żeby zobaczyć jak tam działa nowa krety pudziana

oczywiście odstęp od wzięcia rano kreatyny a pójście na trening byłby kilku godzinny ? dlatego zastanawiam się czy lepiej przed i po

[...] po treningu Treningi mam zazwiczyj w wtorki, czwarki i soboty W Pon, Srody i Piatki staram sie robic jakies areoby np. Basen, rowerek, gdy brak checi i na basen i rowerek to godzinny spacerek z kobieta ;) NIedziela zazwyczaj dzien wolny :) W tym dniu pozwalam sobie na Obiadek u mamy i kawalek ciasta ;) Caly trening dokladnie rozpisze po silowni [...]

[...] przerwy dłuższe, bo inaczej nie dałbym rady tych 4 serii. Nie wiem czy inii mają efekty po 30 min trenigu ale widziałem, że nie ktorym doradzno fbw na mase i własnie z trenigiem, który zajmuje 30-45 min .A to jest róznica w porównaniu do mojego, więc zaczałem sie zastanawiać czy czy jak robić mase to szybkie treningi czy lepiej 1,5 godzinny..

1kap = 1300mg. Przy mojej wadze (ok.80kg) wychodzi 7-8 kapsulek. Czyli moge brac taka ilosc przed i po treningu? A co jesli rano przewiduje godzinny trucht na redukcje tkanki tluszczowej? Rozlozyc 1 dzienna dawke (ok 15 kapsulek) na 2 treningi, czy zostawic tylko na trening typowo pilkarski?

ja chcialem dzis sobie trening po probie zrobic na basenie ale za duzo bydla. i by to nie wypalilo wiec poszedlem na godzinny spacer. a o 17 bieg :)

hehe wszystko zalezy od przerw miedzy seriami i stosowanych obciazen mysle ze cizeki trening 1,5 godzinny moze spokojnie wymagac 800-1000kcal ale to moje przemyslenia Zmieniony przez - FU w dniu 2006-02-17 23:47:31

Trening mam godzinny, tylko w czwartki mam 2 godziny więc jeśli robię każdą partie to i tak nie jest dużo,dietę chciałbym mieć ale nie ogarniam tego rozpisywania itd. A np. Mutant mass + bcaa to dobre połączenie ?

Dwie godzinny dziennie... "powodzenia" Stary. Skoro masz dietę to po co Ci odżywki? Odżywki kupuje się mając niedobory w diecie. Nie będziesz miał dobrych efektów ćwicząc po 2h dziennie. Co najwyżej nabawisz się kontuzji i przetrenujesz. Jaki masz staż na siłowni?? Po Twoim poście sądzę, że staż i wiedzę masz niewielką. Odwiedź działy trening dla [...]

Proporcje diety 2biało/4węglowodane/1tłuszcz http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= 4-5 posiłków w ciągu dnia z odstępem czasu co 3-4 godzinny posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone. Wraz z utrato wagi zmniejszać zapotrzebowanie kaloryczne tym wzorem 24 razy waga ciała odżywką do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] dla każdego wielkości będą inne, uwarunkowane od przyjętej wielkości makroskładników przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, rodzajem diety, aktywności ... Układ godzinny posiłków Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek 5 - 18:30 [...]

[...] ćwiczyłem FBW. Jeśli chodzi o pływanie i kolarstwo to pływałem w weekendy w tym czasie, kiedy ćwiczyłem. Roniłem kurs ratownika wodnego, obecnie nie pływam. Jeśli chodzi o kolarstwo to wieczorkami urządzałem sobie godzinny wypad za miasto. Obecnie ani nie pływam i nie jeżdżę na rowerze. Mam zamiar teraz rozpocząć poważny trening na siłowni.

[...] diete ckd i naraze jest 85 kg. Tak wiec wszystko da sie zrobic ! Pamietaj Dieta i trening to podstawa sukcesu ! Zacznijmy od treenigu. Ma byc on krotki ale tresciwy (Taki godzinny starczy),a po nim 40 minut rowerek , albo jezdzij na rowerze na czaczo. Przerwy miedzy seriami 1minuta. Ruchy dynamiczne, szybkie.Obcioazenie takie abys mogl [...]

Po pierwsze L-karnityna NIE JEST termogenikiem. Stosowałem ją dawno, ok 300mg 15 min przed treningiem. Trening karate był godzinny, na początku nic (bo i tak miałem kondychę, a tabletka musi miec czas się wchłonąć) jednak przez ostatnie 15 min miałem b. wyraźnie więcej energii. Dzisiaj bym zalecił branie 1000 - 1500 mg na godzinę-45 min przed [...]

według mnie w grupie lepiej. daje to dużą motywację do treningu. poza tym można pogadać podczas jazdy i od razu raźniej. ale i tak z reguły jeżdże sam bo nie mam z kim za bardzo. czasami jeden kumpel się ze mną wybierze na jakiś krótszy trening np. 2 godzinny ale tak to z reguły sam